代謝向上とダイエット

消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみなのです。いかに消費するエネルギーを増やし摂取するエネルギーを減らすか、それがダイエットの最大の焦点になります。

ダイエットの大半は食事を制限することで摂取エネルギーを減らすものですが、運動をせずに食事の量を減らすだけでは脂肪は減らないままに基礎代謝がぐんと低くなってしまいます。

基礎代謝が低くなると脂肪が燃えにくく体重の減りにくい体質になってしまうのです。適度に運動をして基礎代謝を上げ、消費エネルギーを増やすようなダイエット法ならば、無理に食事制限をする必要もなく、健康増進させることもできるのです。

基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも起こりません。人間の消費エネルギーのうち約７０％が基礎代謝だといわれています。そしてその基礎代謝のうち４割が、筋肉によって消費されているのです。

筋肉が増えれば基礎代謝も増えるわけで、その基礎代謝に使うために脂肪が燃焼されます。たとえ寝ていても代謝は行われますので、何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体になれるのです。

それが逆に筋肉が少ないと代謝が低くなり、脂肪は燃えにくく体重はどうしても増加しやすい形になってしまいます。効率よくするダイエットを行うためには、とにかく基礎代謝を上げることを目標にしましょう。